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Dormir en exceso los fines de semana no repara el mal descanso

      
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No dormir las horas suficientes durante la semana afectará tu rendimiento, por más que intentes dormir más el fin de semana. Foto: sxc.hu
Se estima que más de 35 millones de mexicanos padecen problemas relacionados con el sueño como el insomnio o el sonambulismo, según datos de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM). De hecho, es bastante común que las personas que tienen que cumplir a diario con obligaciones laborales y académicas muy demandantes a nivel mental,  elijan relegar horas de sueño durante la semana para recuperarlas llegado el viernes a la noche. Sin embargo, un reciente estudio conducido por la Universidad de Pennsylvaniademuestra que esta costumbre no es efectiva y hasta puede resultar contraproducente.

Los expertos de esta casa de estudios aseguraron queprivar al organismo de las horas necesarias de sueño por noche (entre 7 y 8, según la OMS) puede tener consecuencias sumamente negativas, incluyendo el aumento de la somnolencia durante el día, un empeoro del rendimiento intelectual y la disminución de la percepción cognitiva.

Para llegar a estas conclusiones los investigadores sometieron a 30 voluntarios a un régimen de sueño propio de una semana laboral de sueño restringido seguido de un fin de semana con horas de recuperación adicional. Luego les aplicaron varias pruebas para medir sus niveles de desempeño.

Así constataron que el puntaje que obtuvieron los participantes en una prueba de rendimiento que evaluó su capacidad de prestar atención, se deterioró significativamente luego de la restricción del sueño y no mejoró después de la recuperación del fin de semana.

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