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Tips para una alimentación saludable

      
Una alimentación saludable es fundamental si quieres tener una buena salud por el resto de tu vida. Fuente: Universia.
Una alimentación saludable es fundamental si quieres tener una buena salud por el resto de tu vida. Fuente: Universia.
Ingerir alimentos adecuados para tu crecimiento no sólo hará que tengas el peso ideal, también ayudará a que tu piel y cabello tengan una buena apariencia, que tengas una buena elasticidad y firmeza corporal. ¿Quieres tener una alimentación saludable? Sigue los siguiente tips, publicados en femino.info.


1. Consume al menos 3 a 4 veces por semana frutas y verduras


2. Evita fritar las carnes, pescados o pollos y opta por hacerlos al horno o a la parrilla


3. Come alimentos con altos componentes fibrosos, ya que esto te ayudará al tránsito intestinal


4. Intenta comer carne sólo una vez por semana ya que ésta tiene muchas toxinas que pueden afectar tu organismo


5. Trata de consumir menos cantidad de sal ya que dicho alimento te hace retener continuamente líquidos


6. Es importante que comas alimentos ricos en hierro para no tener anemia


7. Para eliminar toxinas, consume jugo de frutas y todo tipo de hortalizas


8. Bebe abundante agua y evita las bebidas gaseosas


9. No ingieras alimentos que tengan mucha azúcar


10. Prefiere las verduras crudas o al vapor


11. Elige productos integrales porque además de ser más digeribles, aportan mayor cantidad de nutrientes y son menos tóxicos


12.Vigila tu consumo de potasio ya que la carencia de este mineral aumenta la probabilidad de que tengas acné y que tu piel se reseque


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