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¿Cuáles son las consecuencias de usar el celular antes de dormir?

      
Fuente: Universia

Revisar las últimas novedades de sus amigos en Facebook, mirar las fotografías subidas por algún famoso a Instagram o entretenerse con las más recientes publicaciones en Twitter, son costumbres que cantidad de personas, especialmente los más jóvenes, tienen antes de irse a dormir.

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Un hábito que cada vez preocupa más a los especialistas, quienes plantean que son varios los estudios que han comprobado que usar el celular antes de irse a dormir no sólo perturba el ciclo de sueño, sino que también reduce el tiempo de descanso, provoca insomnio, entre otros trastornos del sueño.


El profesor de medicina del sueño de la Universidad de Harvard, Charles Czeisler, explica que la dificultad para conciliar el sueño se produce por causa de la luz brillante que emite la pantalla de los dispositivos móviles. Al percibir estos destellos, las células de la retina entienden que el día comenzó por lo que incitan al organismo a funcionar como lo hace durante el día.

Ocho de cada diez personas acostumbran a dormir con el celular cerca, incluso un alto porcentaje de ellos lo utiliza como despertador

Distintas investigaciones muestran que toda luz artificial afecta la liberación de melatonina, una hormona que promueve el estado de sueño. Sin embargo, la luz proveniente de smartphones o de tabletas electrónicas, que se forma principalmente a partir del color azul, es la que más inhibe la producción de esta hormona.


Al respecto, Debra Skene, profesora en neuroendocrinólogia de la University of Surrey, explica que es sabido que en la retina tiene lugar un pigmento llamado melanopsina, que es notoriamente más sensible a la luz azul. Es por ello que usar algún dispositivo móvil antes de dormir hace que sea más difícil conciliar el sueño.

Los especialistas explican que revisar el celular cuando no tenemos sueño es contraproducente, dado que estos dispositivos únicamente sirven para despertarnos más  


En esta misma línea, tiempo atrás un estudio de la Universidad de Stanford reveló que los mensajes o notificaciones que llegan una vez estamos durmiendo también tienen un efecto negativo sobre nuestro ciclo de sueño. Luego de exponer a pequeños destellos de luz a varias personas mientras dormían, se constató que estos adquirían un estado de alerta.


Para finalizar, una investigación comprobó que si bien las ondas de radio de los celulares no tienen energía suficiente para modificar la estructura de los átomos del cuerpo, la radicación de éstos sí puede alterar la actividad eléctrica del cerebro. Incluso demostró que las personas que duermen cerca de un dispositivo tardan cerca de 6 minutos más que el resto en dormirse.


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