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Las frutas y verduras ayudan a la hidratación

      
Consume frutas y verduras para mantenerte hidratado día a día. Foto: Universia
Consume frutas y verduras para mantenerte hidratado día a día. Foto: Universia
Si bien el agua es el mejor hidratante natural, existen algunos alimentos que, al consumirlos, además de aportar a tu cuerpo energía y vitaminas, brindan la cantidad de líquido necesaria para el correcto funcionamiento de tu organismo. Para mantenerte saludable a continuación te indicamos cuáles son las frutas y verduras que ayudan a tu hidratación, según publica el portal peru21.pe

En este sentido entre las frutas que más destacan está el limón, la sandía, la piña, las naranjas, las uvas, la toronja o pomelo, las fresas (frutillas), el melón, las manzanas y las peras.

En cuanto a las verduras podemos encontrar el apio, el pepino, la calabaza, el zuchini, la berenjena, la col, la lechuga, la espinaca, la rúcula, el tomate, los espárragos, los rábanos y berros, entre otros.

Recuerda que un vaso de agua fresca es la forma más rápida y común de calmar la sed e hidratar tu cuerpo, sobre todo durante el verano. No obstante, la ingesta de las comidas mencionadas te ayudará a mantener un cierto equilibrio de líquidos que necesitas para poder desarrollar activamente tus actividades diarias.

Con respecto a las porciones que debes consumir, es aconsejable que al menos consumas diariamente tres frutas distintas y dos porciones de verduras.

Es importante que sepas que estos alimentos no deben ser considerados como reemplazos para el agua, sino como un complemento que permite la hidratación de tu cuerpo y una fuente rica en fibra y antioxidantes.

¡Mantente saludable y con energía alimentándote con frutas y verduras!


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