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8 maneras de incrementar tu concentración

      
Fuente: Shutterstock

La concentración es una destreza que, como todas las destrezas humanas, debe adquirirse y practicarse para poder mejorar nuestra capacidad de atención y mejorar la productividad en lo que hacemos. A la hora de estudiar, es importante tener en cuenta algunos factores que nos pueden ayudar a concentrarnos y evitar distracciones para sacar el máximo provecho de nuestro tiempo de estudio y aprender más.

Existen numerosos factores externos que pueden influir en nuestra capacidad para concentrarnos, como las interrupciones de otras personas, ya sean amigos a familiares, los ruidos de fondo e incluso las redes sociales, que pueden hacernos procrastinar todo nuestro trabajo.

La concentración es una habilidad que puede ser entrenada para mejorar la atención y así la productividad. Es común que nuestro cerebro se fatigue como cualquier otro músculo y necesite periodos de descanso para recuperar fuerzas, por lo tanto, debemos aprender a mejorar nuestra atención a través de técnicas que nos permitan aprender al máximo sin cansarnos.

Si quieres aprender a incrementar tu concentración para poder aprovechar al máximo tu tiempo de estudio y aprender más, te dejamos algunos consejos que te serán de utilidad.

  • Crea tu propio espacio de estudio: está comprobado que la mejor forma de estudiar de manera productiva es en un espacio acorde, donde puedas tener todos tus materiales y te sientas cómodo y sin distracciones.
  • Realiza una planificación de tus tareas: para estudiar de forma efectiva, lo ideal es llevar una planificación de los temas y tareas que se deben realizar. Realiza un cronograma con lo que debas abordar y sepáralo por días para que puedas dedicarle a cada tema el tiempo necesario.
  • Controla el ruido ambiente: uno de los factores externos más molestos a la hora de concentrarse es el ruido ambiente. Apaga el televisor y cierra las ventanas para que nada del exterior pueda distraerte. Avisa a las personas con quien vives que vas a estudiar y necesitas silencio.
  • Si te ayuda, escucha música: la música es para algunas personas un gran potenciador a la hora de concentrarse. Conéctate con auriculares y escucha música que te ayude a relajarte y concentrarte, en lo posible que sea música instrumental, de lo contrario las letras de las canciones podrán distraerte.
  • No olvides descansar algunos minutos: no olvides que tu cerebro es un músculo y como tal, se agota. No intentes mantener tu concentración por muchas horas, tómate un recreo de algunos minutos para tomar aire y comer algo. Esto refrescará tus ideas y te ayudará a pensar mejor.
  • Practica algunos ejercicios de concertación: existen numerosos ejercicios que puedes aplicar para mejorar tu atención, como los ejercicios de respiración, que te ayudan a alejar tu mente de distracciones. Los ejercicios de separación, en los que te imaginas separado de tu entorno, son también una buena forma de aislarte y poder concentrarte mejor.
  • Apártate de tu celular: el celular es uno de los más poderosos elementos de distracción en la actualidad. Aléjalo todo lo que puedas para evitar ver las notificaciones y  mensajes cada 5 minutos. Estos segundos de distracción que te ahorrarás te ayudarán mucho a mantener la concentración.
  • Practica deportes: aunque parezca que no tenga relación con la concentración, de hecho lo tiene. Practicar deportes ayuda a liberar la tensión tanto física como mental, por lo que se recomienda para liberar el estrés y despejar la mente, lo que permite incrementar la concentración.


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